最近お世話になっているカウンセラーの先生から、毎日を心豊かに過ごす具体策としておすすめされたことがあります。
それが、「スリー・グッド・シングス(Three Good Things)」。
これを実践することで、日々のストレス解消につながるといいます。
やり方はいたって簡単。
寝る前(1日の終わり)に、その日にあった良かったと思えたことを、３つ書き出す、というもの。
書き出す内容は特別なことでなくてもよく、日常のほんの小さな喜び・嬉しかったこと・楽しかったことをピックアップするのです。
たとえば、
- ご飯がおいしかった
- 天気が良かった
- 家族と笑えた
- 体重がすこし減った
などなど、ほんのささいなことで良いのです。
私の場合はこんなかんじでSNSで投稿することを習慣にしています。
シューズを洗ったとか、子どもといっしょにおやつを食べた、とか、どれも日常の一コマですが、振り返ると単純に幸せを感じることです。
そのようにして夜、一日を振り返ると、それまで気にしたことのなかった当たり前の幸せが、実は自分の手元、身の回りににあることに気付きます。
私もこの「スリー・グッド・シングス」を1ヶ月ほど実践する中で、いまの自分の環境、生かされている状況がいかに恵まれてあるか、ありがたいことであるか、ひしひしと感じています。
そして日中多少落ち込むようなことがあっても、1日の最後に良かったことを思い出すことで、「明日も良い一日になりますように(^-^人)」と、前向きな気持ちで眠ることができています。
って、布団に転がると、のび太くんさながらのスピードで寝落ちするので、そうやってしみじみ浸る暇もないのですが（笑）
そんな「スリー・グッド・シングス」。
お金もかからないし、時間もかからない。
ほんの少しだけ一日を振り返るだけで自己肯定感も幸福感も上がるって、こりゃやらない手はありませんな(^○^)
そんなかんじで今日もハッピーなことが盛りだくさん転がっているはず。
ありがたい毎日を送らせてもらっているということ、いつも感じて生きていきたいと思うのです。
おしまい≡⊂( ^-^)⊃♫
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